两乳头一碰就疼多是因为受过外伤或者发生病变引起的。具体分析如下：
女性出现两乳头一碰就疼可能是因为受过外伤所导致的，一般可以自行缓解。如果是其他病理性原因所导致的，比如乳腺增生、乳头炎症等疾病，需要及时到医院进行检查，明确病因后再进行针对性治疗。
建议女性注意饮食清淡营养，不要吃具有辛辣刺激性的食物，同时还需要养成良好的生活习惯，避免熬夜，穿衣要宽松舒适。