排奶前，可以用温热的毛巾先敷在乳房上两三分钟，温度以皮肤觉得不烫为准。注意敷完一定要排奶，可以让宝宝吸出来，也可以挤出来。排奶后，可以用干净的毛巾敷在乳房上20分钟左右，但乳头上面不要敷，避免留下气味干扰宝宝吃奶。冲热水澡，然后弯腰甩胸。