乳腺增生是女性内分泌失调引起来的疾病，首先要注意，不要吃辛辣刺激性的食物，少吃一些油腻过大的食物和油炸食品，可以适量的增加运动，缓解一下精神的压力和焦虑，改善全身的微循环和供血情况。可以服用一些治疗乳腺的药物。要舒缓生活和工作压力，消除烦恼，心情舒畅，心态平和，症状就可以缓解。