乳腺增生或者是乳腺纤维瘤引起的是一种异常现象。但问题不是很大，可以做乳腺超声检查确诊，平时要注意生活规律，不要熬夜，饮食清淡，内衣宽松舒适，避免挤压刺激。平时注意休息，保证充足的睡眠时间。注意控制饮食，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多喝水。避免进食高热量高脂肪高胆固醇食物保不吃刺激性食物。定期做好乳房自检。如果感觉还有疼痛的时候，可以适量的吃一些相关药物来治疗。