出现乳房的胀痛，进一步确诊为乳腺增生，那么在平时应该注意生活规律，避免劳累，不要熬夜，并且保持心情舒畅不要生闷气，在饮食当中要注意合理膳食，如摄入过高的脂肪和动物蛋白以及饮食无节制造成的肥胖，促进了人体内某些激素的生成和释放，会刺激乳房腺体上皮细胞过度增生，多进食高维生素类的食物，不要吃辛辣和刺激性的食物，对于严重的乳腺增生症，可以选择口服中药来治疗。