看一下是否有平时的工作压力大或者伴随乳腺增生等导致出现了乳房不适的情况，可以自己按摩看一下是否肿块等，去医院遵医嘱安排用药即可，另外在饮食上要加强营养，不要吃辛辣刺激油腻的食物，多吃富含纤维素的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，多吃富含蛋白质的食物。