首先要调整生活习惯和情绪，把不健康的饮食习惯，包括喜欢吃甜食、煎炸油腻的食物，这些食物尽量控制好，可以少吃，但是不要吃太多。另外，尽量避免摄入可能含有激素的食物，如街边的小吃；生活习惯方面，尽量不要熬夜；再就是要适当运动，避免过于肥胖，因为脂肪含量过高会干扰身体内雌性激素的代谢，对妇科、乳腺均有影响。