如果最近的检查发现乳腺增生，如果不想接受治疗，也可以通过正常的保健改善观察。应该注意多吃粗粮，或者吃一些食用菌、蘑菇等食物，以避免吃含有过多激素的食物。也应该注意保持心情放松，不要生气，避免熬夜疲劳。养成良成的生活习惯，不要暴饮暴食，保持心情愉悦。