乳头在里面一般可以通过物理方式、手术等方式弄出来。
1、物理方式：对于乳头内凹，想要把乳头拔出来，可以采用牵拉法，主动牵拉乳头，促进平滑肌的伸长，一般要坚持一段时间，才能有所缓解。
2、手术：对于由于先天因素引起的乳头凹陷，可以采用切开的方法进行治疗，在乳晕处开一个切口，再将局部的乳腺导管切开，松开乳头，让乳头露出来。
日常生活中要注意保持乳头的干净和干净，不要经常按摩。如果身体出现不适，建议及时前往医院完善相关检查，查明病因后积极治疗。