乳腺自检对于女性健康非常重要，它可以帮助及早发现乳房异常，通过及时治疗来避免疾病恶化。通常建议每3个月进行一次乳腺自检，对于月经规律的女性来说，最佳的检查时间是月经来潮后的第7-9天。已经停经的女性可以在每月固定时间进行乳房自检。
1.对镜自照法：双手叉腰面对镜子站立，观察乳房外形、轮廓以及皮肤表面有无变化，如红肿、皮疹、浅静脉丛增粗、皮肤褶皱或橘皮样改变。注意观察乳头的位置是否对齐，有无抬高、回缩或凹陷，以及乳晕颜色是否改变。最后放下双臂，双手叉腰，两肘向后努力，观察乳房是否等高和对称。
2.平卧触摸法：仰卧平躺，一只手臂高举过头，另一只手的四指并拢，平放在乳房上，用手指顺时针或逆时针移动进行触摸检查。从乳房外围开始，至少做3圈，直至乳头，同时注意检查腋下淋巴结是否肿大。最后用拇指和食指轻挤乳头，观察有无排液，如果发现有浑浊、微黄色或血性溢液，应立即就医。同样的方法也可用于检查另一侧乳房。
3.淋浴检查法：在淋浴时进行乳腺自检更容易发现问题。用一只手的指尖掌心沿着乳房按压滑动，细致检查乳房各个部位以及腋窝是否有肿块。触摸时要使用正确的手法，并将手指并拢用指腹轻轻触按乳房。
建议女性每年在进行乳房自检的同时，也要定期进行全身体检，其中包括乳房检查。