在16岁这个阶段，可以通过饮食、锻炼和按摩等方法来促进丰胸，但并没有最有效和最自然的方法。
1.饮食方面：可以增加对乳腺发育有促进作用的食物摄入，如木瓜，它含有激素，可以促进乳腺的发育。此外，摄入高营养和高蛋白质的食物，如鸡蛋、肉类等，以及较多的牛奶可以补充身体所需的蛋白质，有助于乳房丰满的效果。
2.适当锻炼：可以进行一些适当的锻炼可以有助于丰胸。针对胸部的锻炼，可以专注于扩胸训练，以增强胸部肌肉，特别是胸大肌部分。这样做可以使胸部线条更加丰满。
3.适当的胸部按摩：通过使用精油或丰胸按摩油进行适当的按摩，可以按照顺时针方向进行胸部按摩，这有助于刺激乳腺的发育，从而达到一定的天然丰胸效果。
4.其他：改变不良习惯，保证充足的睡眠对于身体的健康发育至关重要。在青春期这个发育快速的阶段，充足的睡眠可以帮助身体良好发育。因此，要避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯，因为这些习惯会影响激素水平的正常分泌，从而影响胸部的发育和整体身体状况。
患者要注意饮食营养健康，注意休息。