血红蛋白116g/L是否正常需要根据具体的情况进行判断。
一般情况下，成年男性的血红蛋白参考范围为120g/L-165g/L，成年女性为110g/L-150g/L。当血红蛋白下降至116g/L时，对于女性来说被认为是正常值，而对于男性来说属于轻度贫血。此外，观察患者是否有面色苍白、乏力、虚汗等贫血症状也是重要的。
为预防贫血，建议摄入含铁丰富的食物。这些食物包括黑木耳、松蘑、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、牡蛎、油菜、芥菜、扁豆等。同时，要尽量减少抑制铁元素吸收的食物摄入，如高脂肪的食物、碱性的食物，以及少喝茶、咖啡、豆浆等。
建议平时避免剧烈运动，养成健康的生活习惯，减少熬夜对身体的影响。定期进行检查，及时发现和处理其他可能存在的疾病，这对预防贫血也很重要。