随着体内激素分泌的增加，青春期的第二性征开始逐渐发育，因此，通过进行体育锻炼和饮食调节等方法，可以实现丰胸的效果。
通过进行扩胸、俯卧撑、游泳、平板支撑等运动，可以刺激胸部的血液循环，增强肌肉力量，从而促进胸部的生长发育，因此加强体育锻炼是非常必要的；经常坚持进行跑步训练，也可以使胸肌得到充分发展，从而达到健美体形的目的。增加摄入高品质蛋白质和新鲜蔬果，如木瓜、猪蹄、鸡翅等，有助于刺激胶原蛋白的合成，从而促进乳房的发育。
在青春期，加强个人卫生是至关重要的，包括但不限于多喝水、勤洗澡、勤换内衣等；注意饮食起居规律，少吃零食，多吃蔬菜和水果，少食油腻食物。避免食用具有刺激性和刺激性的食品，以免影响身体健康；为了保持身心健康，应该避免熬夜，并保持充足的睡眠。在学校中也要注意个人卫生习惯和环境清洁问题。