促进乳腺发育的食物种类繁多，包括但不限于种子坚果类、维生素A食物、B族维生素食物。
1.种子坚果类：黄豆、花生等富含卵磷脂的食品，以及杏仁、核桃、芝麻等富含蛋白质的食品，均可作为优质的丰胸食材。植物种子的外层衣膜具有刺激性腺发育的功效。大豆、花生仁、蚕豆及豆类制品已成为减肥佳品。此外，临床普遍认为，玉米是最具丰胸功效的食品之一。
2.维生素A食物：诸如花椰菜、甘蓝菜、葵花籽油等食物，具有刺激激素分泌、促进乳房发育的功效。
3.B族维生素食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，都能帮助激素合成。