乳腺增生1级并不严重。
乳腺增生可分为1-6级，1级是轻度，一般都是正常的，一般都是轻度的。不过这类人还是要定期到医院进行彩超检查，以避免病情的恶化。如果是6级，就可以诊断为乳腺癌。
由于生活、学习压力大、心情不舒畅、睡眠质量不好等原因，会引起内分泌紊乱，进而引起身体内的雌激素增加，从而引起乳腺增生。因此，患上乳腺增生后，一定要保持良好的情绪，减少工作和学习带来的压力，要有良好的心态，不能急躁易怒。
还要有良好的睡眠质量，饮食方面要以清淡为主，不能吃太多高脂肪和高碳水化合物的食物，比如肥肉、碳酸饮料等，经过自身的调整，一般情况下乳腺增生都会慢慢改善。