一般不乱吃，都是可以适当补充的，豆腐、羊乳、牛肝、羊肝、牛肉、奶酪等，都可以食用，需要注意的是母乳中钴胺素的含量并不高，孩子需要添加辅食补充才行。常见的富含叶酸的食物往往是新鲜的绿叶蔬菜，有胡萝卜、菠菜、土豆、苹果、西红柿、鸡肉、猪肉等，大豆、牛肝、鸡蛋不但富含钴胺素，同时叶酸量也很丰富。