可以吃颜色鲜艳的水果和蔬菜。酸浆果，金桔，西红柿，胡萝卜和菠菜等都富含抗氧化物，这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭，并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。同时，由于这些食物中还含有大量的维生素，因此有利于抵御流感，且能使病人迅速康复。优质蛋白质，免疫系统必要的时候需要大量的蛋白质去合成抗体和白细胞。