乳房疼痛，乳房肿块，然后乳头溢液，月经不调，都会造成乳腺增生，首先要保持生活作息规律，也要保持心情舒畅，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，少吃一些油腻的。一般乳腺增生是由于体内内分泌紊乱引起的，跟平时压力大，饮食，和休息等方面有关，可以用药物调理下乳腺增生，然后规律作息和饮食，保持平和心态，不要吃辛辣刺激食物。