乳腺增生主要是雌激素水平过高引起的可能性是比较大的，饮食上要少吃含雌激素高的食物。平时多观察一下，是否有结节或是硬块的情况。可能还是内分泌紊乱引起的可能性是比较大的，可以先去做一个检查等确诊后，再对症的治疗。平时精神压力不要过大，多注意休息，不要熬夜，养成良成的生活习惯，不要暴饮暴食，保持心情愉悦。