乳房的自我检查可以降低乳腺增生和乳腺癌的发病率。了解身体状况，可以沿着顺时针的方向用手按摩，如果乳房有肿块，用左手按摩右胸，用右手按摩左胸。如果没有肿块是正常的，如果有肿块，尽快去医院进行彩色多普勒超声检查，明确诊断，并选择合适的治病方法。