乳腺增生的食疗方案：1、多食用富含纤维素的蔬菜和水果，能够延缓胃的排空，延长食物经过消化道吸收的时间，从而减少脂肪吸收，抑制脂肪合成，使体内的激素水平下降，有利于乳腺增生的康复。平时可以多选择像韭菜、芹菜、芦笋、红萝卜、通心菜等进行食用。水果方面要多吃石榴、猕猴桃、人参果、黄皮、桑椹，建议每天摄入蔬菜500g、水果250g。