乳腺增生可以吃海带，海带含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，乳腺增生不要吃辛辣刺激含雌激素食物，平日多吃粗粮，黑黄豆，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等，注意生活规律、劳逸结合，保持心情舒畅。