乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，应该注意以下几点：
1. 注意饮食营养：饮食健康、均衡，多吃蔬菜水果和全谷类食物，减少高脂肪、高胆固醇、高盐、高糖和过多咖啡因的摄入。
2. 保持心情愉悦：避免压力和紧张情绪，保持心情舒畅。
3. 坚持适量运动：坚持适量运动有助于预防乳腺增生，建议选择低强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
4. 定期体检：建议每年进行一次乳腺检查，发现异常及时治疗。
乳腺增生的预防运动包括：
1. 慢跑：可以改善心肺功能，提高身体代谢水平。
2. 瑜伽：可以增强身体的柔韧性和协调性，缓解压力。
3. 游泳：可以消耗热量，减少脂肪堆积，提高身体的代谢水平。
4. 散步：可以增加身体的活动量，促进血液循环，缓解疲劳。