跑步时的呼吸方法
2023-03-15
问题描述：我最近刚开始晨跑，跑了几天感觉没有什么效果。跑步时的呼吸方法？
医生回答(1)
何洁
副主任医师
中日友好医院
长跑宜于采用2到4个单步一吸气，2到4个一吸气的方法进行练习，短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合，即每“憋气”2到12个单步（或更多）后，作一次1秒以内完成的急促的深呼吸。
2023-03-15