最好的锻炼的方式是游泳，有利于锻炼心肺，无需太追求速度，每周游泳3次，每次500米以上，坚持3个月。打太极拳时应先练习简化太极拳，一开始只学半套，每天上下午各练一次，每次约20分钟。然后逐渐进展到练习全套，时间也可增至30分钟，每个疗程约3个月。散步最初每次走10至20分钟，每天一次或隔天一次。以后可增至每天两天，时间可延长到20至30分钟。