跑步的正确呼吸方法是什么
2023-03-15
问题描述：我每次跑800米的中途都会呼吸困难还乏力，跑步前都会特别紧张，生怕跑不动，跑步的正确呼吸方法是什么？
医生回答(1)
何洁
副主任医师
中日友好医院
中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法，呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用三步一呼，三步一吸，呼吸时注意加大呼吸深度。加强锻炼身体，不要一次运动量过大，要循序渐进，平日低多吃一些含蛋白质丰富的食物，比如牛奶，鸡蛋等。
2023-03-15