体内铅超标后，首先应该调整饮食。饮食中的一些营养物质可以帮助排除体内的铅，如钙、铁、锌等。增加摄入含有这些营养物质的食物，如牛奶、豆类、绿叶蔬菜、水果等，有助于将铅排出体外。
其次，增加水的摄入量。水是一种天然的解毒剂，可以通过排尿的方式将体内的废物和铅排出。保持充足的水分摄入可以促进尿液的产生和排出，有利于体内铅的清除。
但是，并非所有的铅都可以立即从体内排出，并且调整饮食和增加水的摄入不能完全解决问题。如果体内铅超标严重，最好问询医生或专业医疗机构的意见，寻求治疗方法。医生可能会考虑使用螯合剂等药物来帮助清除体内的铅。