开合跳是一种非常有效的有氧运动，可以帮助减肥和提高心肺功能。每天进行适量的开合跳可以带来减肥的效果。
开合跳是一种比较简单的运动方式，可以在家中或户外进行。初学者可以先从每天50-100个开合跳开始，逐渐增加次数和难度，以适应运动量的增加。随着运动时间的延长，可以在保证安全的前提下增加难度和强度，如加大重量、增加次数、延长运动时间等。
需要注意的是，开合跳需要保持正确的姿势和呼吸方式，避免运动过度或姿势不当导致受伤。此外，在进行开合跳时需要注意控制节奏和呼吸，避免运动过度导致身体不适。同时，对于初学者而言，可以先进行一些热身运动和拉伸运动，以预防运动损伤。在减肥过程中，还需要注意饮食和休息的调节，保持健康的生活方式。