在正常情况下，如果身体摄入总热量长时间超过总热量的消耗，体重就会增加，因此，合理的减肥方法是降低总热量的摄入量，提高总热量的消耗，这其中包括以下几个方面:
降低热量摄入通过降低膳食中碳水化合物及脂肪摄入量，尽量避免高脂饮食，精加工食品，高热量食品及油炸食品等方式降低热量摄入。
加大运动量、锻炼可改善胰岛素抵抗、提高热量消耗以控制体重。
定期对体重进行监测，培养健康体重观念。
以饮食运动为主，如体重未能得到有效地控制，可以适当辅之以减肥药物，但是少吃多锻炼才是减肥之本，而不是靠吃药。