水肿通常可以通过改善饮食、运动等方式改善。
减肥的方法主要有两种，一是改善饮食，二是运动。首先要以全谷物等富含高纤维的食品为主，以降低卡路里的摄入量，同时这些食品还可以帮助胃肠的消化，刺激胃肠的蠕动，将体内积压已久的毒素、代谢废物等物质排除出去，同时强化对脂肪的分解，减轻浮肿、发福等症状。
还要做一定数量的有氧训练，如跑步、跳绳等30分钟，加快脂肪的燃烧，防止脂肪在腰腹部或其它地方积累，排除身体中的湿气，减少水肿，进而减肥。