通常没有做减肥运动的最佳时间，建议在饭后一个小时、上午九点左右减肥。
1.饭后一个小时；无论是早晚，锻炼时间都应在餐后1小时或更长。假如在餐后立即进行运动，将会对胃肠道产生机械性刺激，出现胃痉挛、恶心呕吐等症状，甚至还会出现消化吸收功能障碍，出现胃下垂。在饭前不能做太多的运动，否则很有可能会出现低血糖，出现头晕、休克等症状。
2.上午九点左右：这是一个人吃完饭之后，精力最旺盛的时候，如果有足够的精力，就可以促进血液循环，加速脂肪的分解，从而达到减肥的目的。而且可以多接受阳光的照射，可以促进维生素D的吸收，而维生素D对脂肪的代谢有很大的调节作用。