胖人通常可以通过改善饮食、运动等方式减肥快。
肥胖的形成是由于人体长时间摄入的总能量大于人体所需要的总能量，从而导致了体重的增长，因此，如果想要减肥，就需要限制每天的总能量的摄入，只有增加了总能量消耗，体重才会慢慢下降。
平时要注意减少碳水化合物的摄取，多食用一些粗粮，多食用一些高热量、高糖、高脂的食物。
运动不仅可以提高总热量的消耗，还可以提高身体素质，还可以改善胰岛素抵抗，还可以对伴有的糖脂代谢异常进行有效的治疗，建议以有氧运动为主要方式。