经常跳绳通常能减大腿。
跳绳是一种很好的瘦身活动，已经被证实，10分钟的速度可以等同于30个小时的跑步速度，在跳绳的时候，会伴随着身体的波动而跳动，带动整个人的动作，从而提高了体内的物质代谢，加速了体内脂肪的分解，从而将体内多余的脂肪燃烧掉，从而实现瘦身。
跳绳是一项有氧运动，不仅可以减轻体重，同时也可以对心脏和肺进行锻炼，在跳绳过程中，呼吸会加深、加快，使肺的通气量增大，从而增强肺活量，保证体内的氧气供给，促进体内的有氧代谢，从而降低体内的有害物质产生。
跳绳运动员不能体重过大，因为体重过大的人在跳绳时极易造成运动损伤。