不推荐通过爬楼梯来瘦腿，爬楼梯可以帮助锻炼，同时帮助消耗热量，对于减重是一种可以选择的运动方式，但注意适度、适量，因为爬楼梯可能更容易对关节，特别是膝关节造成损伤。
很多超重者都想要减肥，所以就会努力的锻炼自己的双腿，或者是做仰卧起坐，这样才能达到减肥的效果。但是，最重要的还是要养成良好的生活习惯，利用药物的营养来减轻身体的重量和脂肪，要循序渐进，长期坚持，才能达到减肥的效果。在瘦腿过程中，最重要的是要进行医疗营养减重，要根据肥胖的程度，以及是否存在与肥胖有关的代谢性疾病，对其进行量身定制减重的目标，并制定出个性化的饮食控制方案，其中包含了高蛋白限能量饮食方案，或者是防止反弹的轻断食方案，最终过渡到好吃不胖的限能量均衡饮食方案。
此外，还要制定出一套科学的运动方案，建议通过适度的有氧运动和耐力运动，每周5次以上，每次40分钟以上，才可以将脂肪消耗掉。