瘦人如果想快速增肌，可以通过多摄取蛋白质、适当锻炼来处理。
1、多摄取蛋白质：多摄入含有蛋白质的东西，由于肌肉中的蛋白质与水的含量较高，所以可以多食用一些高蛋白质的食品，比如牛肉、猪肉瘦肉、蛋清，甚至蛋白粉等。
2、适当锻炼：饮食之外，适量运动也很重要。因为适量的运动能够促进肌肉的合成，即运动之后，身体对蛋白质的利用率会提高，如果光吃不运动，摄入的能量很有可能会转化为脂肪，从而导致身体发福，没有多少肌肉。
所以，对于瘦人来说，要想长肌肉，最好的方法就是多吃一些高蛋白的食物，并且要有一个合理的运动计划。要想达到增肌的目的，最好是去医院咨询营养专家，或者是去健身房，让教练给自己制定一个合理的健身计划。