在卧床上，将双腿并拢，斜向前、向上伸直抬高，以保持腹肌的紧张状态约3分钟，疲劳时可进行空中蹬自行车动作，待放松后再反复进行，这样既可达到瘦腹的效果，也可达到瘦腿的目的；使用拍打按摩法，可将双手保持空心状，顺时针方向轻轻拍打腹部，反复按摩3-5分钟，以促进局部脂肪代谢，同时刺激胃肠蠕动，有助于消化。
此法也适用于肥胖者。这两种方式皆为懒惰之人运用瘦身术。另外，还有一种“运动+药物”联合瘦身法。建议进行全身性的减肥运动，而非局部性的，建议在此基础上结合全身运动，并合理饮食，这样持续一段时间，自然会减轻体重，同时提高免疫力，增强身体素质。