在餐后步行也能达到减肥的作用，不过步行的运动量比较少。如果能走得很快，稍微出汗，对瘦身有很好的作用。一般建议饭后半小时减肥。
可以选择游泳、跳绳、跳操、快走、跑步、骑单车、打乒乓球、打羽毛球等多个运动项目。不管是什么类型的锻炼，病人的心跳都要比锻炼之前快20%以上，并且有轻微的出汗。
但是这与病人的身体状况有关，一些病人年纪比较大，不适合进行激烈的活动，可以在餐后步行。在减轻体重的同时，要加强锻炼，同时要注意每日饮食中的大卡路里的摄入。要想减肥，就要注意合理的膳食结构，同时还要注意多做一些运动，做到每日摄入比摄入要少。