正常人，可以选择在早饭之前，或者两顿饭之间，或者吃完饭之后跳绳。
跳绳属于一种全身性的运动，只要长期进行，可以起到减肥的作用。另外要注意节食，多走路。
如果有糖尿病的人早上不能空腹跳绳，因为会影响到胰岛素分泌，因此尽量在饭后进行运动，避免出现低血糖的情况。
正常情况下，要注意日常生活中的食物摄入，保持在一个合理的水平上，摄入的热量要大于摄入的热量，随着时间的推移，会慢慢增加肌肉的数量，而脂肪的数量会越来越少，从而起到减肥的作用。