许多人体形消瘦都是由于脾胃功能不好造成的。因此瘦人们要想胖就得先把脾胃调好。调脾胃可选择日常生活中经常用到的材料。如山药能健脾胃又能补中益气；山楂能助消化又能增进食欲；茯苓为平民补品，其能健脾胃。取山药、山楂与茯苓同食；炒麦芽与粳米微火煮粥吃可开胃健脾。对厌食及脾胃不好引起的体形消瘦有良好的效果，经常吃能发胖。
瘦人要长得胖还需要有足够的睡眠和三餐的定时定量以及脂肪摄入的适量。此外，瘦人吃不了胖还和小肠周围血液循环不畅，消化吸收能力较差有关，因此平时应加强中高强度的锻炼，这就使整个身体血液循环加快，其中肠道周围毛细血管也加快，使食物消化吸收能力提高，可以达到发胖效果。