运动是减肥的有利手段之一，它可以通过消耗热量来减轻体重。在运动过程中，当体内的糖元储备被完全消耗完时，身体会促使脂肪分解，进而实现减脂的效果。特别是对于肥胖患者来说，多进行有氧运动，如骑自行车、爬山、游泳、跑步等，可以帮助加速脂肪的转化和燃烧，达到减肥的目的。建议每次运动最好持续半个小时以上，这样才能更有效地消耗能量。
在运动减肥中，循序渐进是非常重要的。逐渐增加运动的强度和时间，避免过度运动引发的身体不适或伤害。