运动可以降低基础心率，但需要通过长期的有规律的锻炼来实现，例如跑步、体操、太极、健美操、瑜伽等。然而，需要注意的是运动过程中会导致心率加快。
运动可以降低心率的原因是，长期高负荷、高强度的运动会让心脏的收缩力增强，使心脏肌肉细胞变得更强大。运动还会增加迷走神经的兴奋性，降低交感神经的兴奋性，以及使心肌代偿性增厚，每分钟的心脏射血量也会增加。综合上述因素，心脏每分钟搏动次数相对较低，从而导致心率降低。
然而，需要明确的是，运动的目的不是为了减慢心率，而是强化身体机能，提高免疫力。因为并非心率越低越好，只要心率在合理的范围内，并能满足机体的需求即可。需要注意的是，正常人不能刻意降低心率，否则会导致脑供血不足，引发晕倒或失去知觉。甲减、病态窦房结综合征、贫血等基础性疾病的患者也不能过度降低心率，否则可能导致休克。
运动可以降低基础心率，但并非目的所在。适度有规律的锻炼对身体机能和免疫力的提高有益，但需要根据个体情况和医生建议来制定适合的锻炼计划。