在医学上,三高主要包括高血糖、高血压和高血脂这三种较为普遍的代谢性疾病,三高的人群通常不能用食物来进行治疗,只能用食物来帮助缓解三高的症状。
“三高”病人应该要注意,要对自己的主食进行定时进食,并且要控制自己对总能量的摄取,要吃的是粗粮,而不是细粮,可以多吃一些粗粮、杂粮,比如糙米、高粱等,同时要多吃一些像西红柿、黄瓜、芹菜、香蕉、苹果等这样的粗粮和杂粮,还要吃一些含有丰富优质蛋白的食品,比如牛肉、羊肉、鸡肉,以及鱼、虾、牛奶、鸡蛋等。
此外,在烹饪食品的时候,要尽可能地用豆油、菜籽油等植物油来烹饪。还要多喝一些水,建议一天喝水量为1200毫升。上述的饮食疗法可以帮助改善三高的症状,一旦发现三高,一定要及时到医院进行相应的治疗,不能光靠饮食来降低三高。
三高病人除了要吃好喝好以外,还要在平时多做一些适量的锻炼,要坚持循序渐进,可以选择散步、打太极拳、做健身操等方式,但要尽可能不要做一些激烈的活动。