女士减肥最有效的方法通常是综合性的，结合以下几个方面可能会有更好的效果：
1.合理饮食：采用均衡、多样化的饮食，控制总热量摄入，选择富含蔬菜、水果、全谷物、瘦蛋白质和健康脂肪的食物。避免高糖、高脂和高盐食物以及加工食品。
2.控制食量：合理控制餐前餐后的进食量，注意饮食环境、用餐时间和速度。避免过量进食和暴饮暴食。
3.增加运动：结合有氧运动（如快走、跑步、游泳等）和力量训练，可以增加能量消耗、塑造身体线条和增加代谢率。每周至少进行150分钟的有氧运动和两次力量训练。
4.规律生活：保持充足的睡眠，有助于维持新陈代谢和健康的体重控制。避免过度疲劳和压力。
5.注意饮水：保持充足的水分摄入，提高代谢率，帮助消耗多余脂肪和维持身体功能。
6.建立健康的生活习惯：戒烟、限制酒精摄入，避免过度依赖药物或补充剂。
值得一提的是，每个人的身体状况和需求都不同，建议在减肥过程中咨询专业医生或营养师的指导，以制定适合自己的健康减肥计划。