在进行为期10天的节食后，体重通常会减轻3至5斤。然而，具体的减肥效果却因个体差异而异。
在进行减肥过程中，应当避免过度限制饮食，因为这种做法可能会对身体健康造成不良影响。人体每天消耗大量的热量，而身体中又存在着许多细菌和酶，所以很多人会选择节食来减少体内热量的摄入。若身体内的微生物代谢速度较快，可减少约5斤的体重，但有些人的代谢速度缓慢，因此在3斤左右的减重效果并不尽如人意。
所以对于肥胖人群来说，一定要坚持合理饮食，保持健康状态。在进行减肥过程中，必须遵循正确的饮食控制策略，包括定时定量的一日三餐、清淡的食物摄入、避免暴饮暴食以及增加运动锻炼的频率，以达到减肥的目的。若欲迅速减重，亦可施行脂肪抽取手术。