空腹血糖5.3一般没有偏高，空腹血糖一般在3.9-6.1mmol/L之间，糖尿病的早期症状可能是空腹血糖正常，但餐后血糖升高。因此，除了空腹血糖，还需要监测餐后血糖和糖化血红蛋白，患者日常生活中注意减少碳水化合物摄入并增加膳食纤维摄取、规律运动等。
1.减少碳水化合物摄入并增加膳食纤维摄取：摄入过多的糖类会干扰胰岛素在体内的处理效率，导致血糖升高。许多研究已经证实，低碳水化合物饮食可以降低血糖水平，预防血糖波动过大。同时，蔬果和糙米等富含膳食纤维的食物能减缓糖类的消化和吸收，有助于维持血糖的稳定。
2.规律运动：肥胖是高血糖的一个原因。养成规律的运动习惯可以控制体重，提高胰岛素敏感性，增加细胞对血糖的利用效率。
需要注意的是，除了培养良好的生活习惯，还应根据个人情况和医生的建议进行饮食和运动管理，以确保血糖的稳定和健康。