糙米并非理想的减肥食品，适量食用可提供一定的辅助效果，但其视觉效果并不显著。
糙米中富含丰富的膳食纤维，适量食用可促进饱腹感的产生，从而减少其他食物的摄入。此外，糙米的热量相对较低，大多数情况下不会引起身体发胖的问题。在我国的传统文化中，糙米一直都被认为是一种非常有营养的食物，可以帮助人们保持健康的体魄，同时还能起到预防疾病的目的。然而，糙米并不能直接实现减肥的效果，因为减肥需要长时间的坚持，且仅靠饮食无法达到直接的效果。
若欲改善身材，可前往合法机构施行针灸减肥以缓解症状，通常在一个月至三个月之间可获得身材改善的效果。