为了快速代谢身体中的糖分，一种有效的方法是通过饮食控制和运动锻炼相结合的方式进行。
1.在饮食方面：通过调整饮食结构，将高油、高热量的食物转化为低脂肪、低热量的食物，并增加水分的摄入，可以促进体内糖分的快速代谢，从而有效地控制糖分的含量。
2.在运动方面：身体可以通过积极参与各种运动活动来促进糖分的代谢和分解。通过运动，身体能够快速而有效地代谢体内的糖分，因为糖分是人体热量的主要来源，而在运动过程中需要大量的热量来维持身体机能，因此运动能够有效地促进身体快速代谢糖分。
若身体出现不适症状，务必及时寻求医生的指导，以科学的方式进行体内糖分的代谢。