增肌蛋白粉是一种补充蛋白质的营养补剂，对于进行高强度训练或追求增加肌肉质量的人群而言，可以提供额外的蛋白质支持。一般情况下，增肌蛋白粉是安全的，但如果使用不当或存在个体差异，可能会导致一些副作用。
1.消化问题：某些人可能对增肌蛋白粉中的成分或添加剂过敏，导致胃部不适、腹泻、胀气等消化问题。
2.过度摄入蛋白质：摄入过多的蛋白质可能对肾脏造成负担。长期高蛋白饮食可能增加尿酸生成和肾脏负担，对于肾功能异常或患有肾病的人来说尤其需要谨慎。
3.饮食不均衡：过分依赖增肌蛋白粉而忽略其他营养来源可能导致饮食不均衡，缺乏其他重要的维生素、矿物质和纤维素等营养素。