正常人如果没有碘缺乏的情况，可以食用无碘食盐，如果是因为缺乏碘，可以食用加碘盐。
1.食用无碘食盐：对于那些长期处于高碘水环境中的人来说，他们并不需要补充更多的碘，他们可以从日常的饮用水中获取身体所需的碘，所以他们可以选择无碘食盐。过多的碘会导致甲状腺功能亢进或高碘性甲状腺肿。
2.食用加碘盐：体内缺乏碘会对大脑和大脑的发育造成一定的不良影响。孩子、孕妇、青少年、不吃海鲜等都是需要补碘的人群，这些人群可以通过服用加碘盐来补充身体所需的微量元素。
正常情况下，需要到医院检查一下自己有没有缺碘，然后才能正确的使用食盐。