快速的消肿应该热敷还是冷敷，要看具体的情况。
在24个小时以内，可以进行冷敷，但最好是30分钟以内，24个小时之后，在48个小时以内，可以进行热敷，热敷的时候要尽量避免用太热的毛巾，以免对局部肌肤造成伤害，热敷的时间一般为10-15分钟，最好是不能太久。
可以通过冷敷来降低局部的血管收缩功能，从而降低出血量，减轻局部肿胀、疼痛等症状，而热敷则是通过局部受热，使得局部的小血管得到扩展，从而促进了局部的血液循环，从而减轻肌肉痉挛和瘀血的吸收。